منتدى اون لاين العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى اون لاين العربي

اهلا وسهلا بيك اخى زائر
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المغربي
صاحب الموقع
صاحب الموقع
المغربي


ذكر عدد المساهمات : 1723
نقاط : 1960048
السٌّمعَة : 27
العمر : 38

بطاقة الشخصية
ما رأيك بالمنتدى ما رأيك بالمنتدى: 10

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب Emptyالجمعة ديسمبر 24, 2010 9:56 am


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس
يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر
ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى
النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه
الخطوات .

الخطوة الاولى :

الوضوء


الخطوة الثانية :

صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة :

دعاء النوم

الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه
امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان

شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت

للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://enligne.arabepro.com
برنس اليكس
مدير
مدير
برنس اليكس


ذكر عدد المساهمات : 226
نقاط : 798
السٌّمعَة : 1

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب Emptyالسبت يناير 01, 2011 9:10 pm

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب 262694

تسلم اخى احمد ... خطوات راائعة بمعنى الكلمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لا تقرأ الفاتحة بسرعة .......................................................
» ليتكلم طفلك بسرعة.....اليك هذه النصائح
»  تعلم حتى لو غلبك الشيب
» تعلم كيف تقرا تحاليلك بنفسك
» تعلم الفرنسيه بالصوت والصوره

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اون لاين العربي :: منتديات الأسرة :: خاص بالصحة العامة-
انتقل الى: