حبيت اعمل موضوع عن ازاى تتعلم ملاكمه الى كل المبتدئين وارجو ان ينال اعجابكم الملاكمههى لعبه دفاع عن النفس وهى لعبه رائعه رغم من فيها من خطوره على الانسانلكنها تعلمك كيفيف الدفاع عن النفس وكمان تخليك لا تخف من اى شى ولا حتىلا اضيع وقتكم شوف ازى هاتتعلم
حتىتتعلم الملاكمه لابد من الاحماء اولان وهو 10 دقاءق جرى على الاقل دهطبعان اقل حاجه وبعد كده تعمل احماء للظهر خلفيات الرجل والاكتاف لان هذهالعضلات هى المهمه فى الملاكمه
اولا
الوقوف للملاكمه وقفه صحيحه يوجد نوعين من الملاكمين الاولملاكم ايمن وهو الى ضربه يده اليمنى قويه وتكون وقفته كا التالى قدمهاليسرى امام قده اليمنى بحوالى 40 سم ويده اليسرى هى الاماميه
وحتىتستطيع ان تقف الوقوف السليم ان تعمل الاتى اولان تضع القدمين امام بعضمهاولا يكونا ملتثقين لابد من فارق 40 سم ثم تحرك قدمك اليسرى الى الامامخطوه تبقى قده الوقفه السليمه فى القدم ثم ناتى الى بقيه الجسم يجب ثنىالظهر حاجه بسيطه حتى تكون غير واضح
للمنافسالى قدامك ويجب وضع اليدين كالاتى اليد قبضه اليد اليمنى متلاثقه بجانبالزقن واليد اليسرى تبعد عن الزقن بمسافه 10 سم حتى تكون القريبه منالمنافس عند الضرب
والعاكس طبعان بالنسبه للملاكم الاشول الذى تكون يده اليسرى قويه فيكون قدمه اليمنى هي الاماميه ويده اليمنى هي الاماميه برده ثانيا بعد ما اتعلمنا كيفيه الوقوف السليم يجب ان نعرف الضربات يوجد ثلاث ضرببات للملاكمه وهى
1- الضربهالاماميه او المستقيمه وهيا كالااتى تخرج اليد اليسرى من مكانها مستقيمهبحيث حين تفرد اليد اليسرى تكون متلاثقه باالزقن حتى تحميك من ضربهالمنافس اذا تفادها مع بقاء اليد اليمنى كما هى والعكس اذا بدات باليداليمنى تبقى اليد اليمنى تبقى اليد اليسرى ثابته انظر الصوره
2- الهوكوهازه الضربه تضرب عندما يكون المنافس قريب منك فتضرب هزه الضربه لانهاقويه وهى جعل اليد فى زاويه 90 درجه وتاتى هذه الضربه فى جانب وجه المنافسوتكون قويه جدان ان انظر الصوره بس حد يقولى ده مش عامل بدرجه 90 درجه لانده محترف وطبعان هو عارف بيعمل ايه
3 الافروهذه الضربه التالته بالنسبه للملاكم هذه الضربه هى الاخرى من الضرباتالقويه والقصيره لانها عندما تضرب تيجى فى زقن الملاكم وكيفيه ضربها يثنىالالجززع او الالظهر ناحيه اليد الذى سوف تخرج منها اليد بمعنى ان لو اانتضربت باليد اليسرى يكون الثنى من ناحيه اليد اليسرى مع بقاء اليد الاخرىفى مكانها اما لو عملت من ناحيه اليد اليمنى تكون الثنى من ناحيه اليداليمنى مع بقا اليد الاخر فى مكانها
ودلوقتىبعد ما عرفنا اساسيات الملاكمه من احماء قبل التمرين والوقوف الصحيحللملاكم والضربات الملاكمه نقدر نتعرف دلوقتى على ما يلبسه الملاكم اثناءالتمرين
اولا:
الحذاءلايتترط ان يكون الحذاء الذى يلبسه الملاكم فى التمرين ان يكون حذاءالملاكمه فائنه باهظ الزمن وغالى فعند التمرين يلبس اى حذاء شرط ان يكونحذاء رياضى الذى يستعمله الرياضين اثناء تمرينهما
اللبسالذى يلبسه الملاكم يجب ان يحضر المتدرب لبس خاص بالتدريب وللبس الذىيلبسه الملاكم اثناء التدريب عباره عن ترينج كامل او شورت وتيشيرت كات مثلتيشرت لاعب السله فا هذا فى التمريمن ويراعىان يلبس المتدرب شورت وفانله كات فى التدريب حتى يتععود على هذا الببشلانه هذا هو لبس الماتشات حتى يكون حرا وسهل الحركه امام المنافس فا لبس
الجامباو واقى الاسنان فيلبس الملاكم هذا الواقى لكى يحميه من اى ضربات قت تقعاثناء التمرين او ماتشات فيوضع الجامب داخل الفم على الاسنان فهو مفيدجدان لحمايه الاسنان من الكسر فيبجب على المتدرب ان يتعود عليه اثناء التمرين حتى لايكون شى غريب عليه عندما يلبسه لاول مره اثناء الماتشات
وبعد ما تعرفنا على الملبس والاوقيه الذى يلبسه الملاكم ننتقل الى جهه اخرى وهى اللكامات الذى يلاكمها الملاكم
ا
وبعد ما استعرضنا اساسيات اللعبه والاوقيه واللبس وعدد من فيدوهات لمتدربيت بقا لدينا ازاى نقدر نسدد الضربات وكيفيه تعلمها
تتنوعضربات الملاكم من ملاكم الى اخر وهذا بالنسبه للملكمين الذين يلعبون منذوفتره طويله ولاكن بالنسبه لمتدرب فيكون له خبرات قليله فى تنوع الضرباتفيجد الاول ان يتعلم اولان الضربات التى قد تفيده فى اوا تدريبه وسوفنشرحها بالتفصيل انشاء الله
لكىتكون ملاكم جدان لابد ان تنتبه لشرح المدرب الخاص بك وان ترى كيفيه تعليمهالضربات حتى تقدر ان تستطيع ان تعملها بعد ما هو يفعبها امامك سوف نشرحعده ضربات للكمه المستقيمه يبداالمدرب بتعليمك الضربات الاولى وهى للكمه المستقيمه سواء باليد اليسرى اوباليد اليمنى وتضرب هذه اللكمه من جابن الذقن مع فرد اليد وان تكون القبضهاليد هى الموجه للخصم حتى تكون مواثره وقويه بالنسبه الخصم
معبقا اليد اليمنى فى مكانها بجانب الذقن ثم ترجع اليد اليسرى ماكانها بسرعهفى مكانها حتى تتلاشى اى ضربات من الملاكم الاخر فعنصر السرعه فى الملاكمهمهم جدان فى تسدسد الضربات
وبعدتسدسد اللكمه الاولى ورجوه اليد اليسرى بسرعه تضرب باليد اليمنى لكمهمستقيمه سريعه ثم ترجع اليد اليمنى مكانها وانت تقف فى الوضع الاستعدادثانيا
ثم تفعلها مره ثانيه وتاخد وضع الاستعداد مره اخرى وهاكذا هذا بالنسبه للضربات الثناثيه
يوجدلكامات ثلاثيه مستقيمه هيا مثل اللكمات الثنائيه بس يزيد عليها لكمهمستقيمه اخرى بمعنى يبدا الملاكم اللكم بيده اليسرى ثم اليمنى ثم اليسرىاو العكس يبدئها البيمنى ثم اليسرى ثم اليمنى اخرى ملحوظههامه عند للكم باليد اليمنى يجب على الملاكم ان بلف بالمشط القدم اليمنىلفه بسيطه حتى تكون الضربه قويه هذا بالنسبه للملاكم الايمن اما الملاكمالايسر فيجب انا يقفعل هذا بالقدم اليسرى
ثمنتابع الكمه الرباعيه وتعنى تسديد اربع لكمات فى وقت واحد تبتدى باليسرىثم اليمنى ثمى اليسرى ثم باليمنى والعكس بالنسبه اذا بدات باليد اليمنىحتى يوجد تنويع لللكمات حتى لا يعرف المنافس الاخر بماذا تبدا لكماتكويكتشف طريه لعبط امامه ويتفادها
بالنسبه للكمات القصيره الا وهى الهوك ولافر فهذى الكمات تسدد عندما يكون الملاكم قريب منك حتى تكون قويه ومؤثره بالنسبه للتنويع بين للكمات المستقيمه واللكمات القصير فيجب عمل هذا
عند استخدام لكمات قصيره وسط لكمات مستقيمه تسدد لكمه مستقيمه اولان ثم لكمه قصيره مثل الافر باليد الخرى ثم هوك باليد الاخرى وتسمى هاذه الضربه بالثلاثيات
مثال : يدربكالمدرب على هذه للكمه وهو ان تلاكم باليد اليسرى لكمه مستقيمه تسدد بسرعهثم عند رجوعها تخرج اليد اليمنى بالافر وهو الذى شرحته فى السابق ومع رجوعاليد اليمنى من لكمه الافر تخرج اليد السرى بلكمه الهوك وكل هاذا لايستغرق ثوانى حتى يتفاجا الخصم الاخر بالضربات ويتلاقها والعكس اذا بدات باليد اليمنى
وتتعددللكمات مره اخر مع التغير مثل اللكم مرتين باليد اليسرى بالكمه المستقيمهثم لكمه اخرى مستقيمه باليد اليمنى ويفعل بعض الملاكمين هذه اللكمه فىالمباريات للتهويش على الملاكم الاخر حتى لا يعرف
بماذايبدا فا للكمه الاولى باليد اليسرى يهوش بها اى انه على علم انها لم تصلللملاكم فانه يفعل هذا لمجرد التهويش حتى يرى رد فعل الملاكم الاخر من هذهاللكمه فهذه من مهارات الملاكم فلكل ملاكم مهاره يختلف بها عن الملاكمالاخر من حيث اللكمات والفنون فى اللكمات
الرئيسية 
موضوع: عايز تتعلم ملاكمه ادخل وشوف ازاى تتعلم 
